Αποφυγή της έντασης και της πίεσης
Από τον αλλοδαπό
Η απόφαση από τους παθολόγους ερευνητών και τους ιατρικούς εμπειρογνώμονες είναι ουσιαστικά ομόφωνη: η ένταση και η πίεση μπορούν να προκαλέσουν τους πονοκέφαλους. Η αποφυγή της έντασης είναι συχνά ευκολότερη εν λόγω από γίνοντη και μπορείτε να θεωρήσετε ότι ο μόνος τρόπος να ολοκληρωθεί αυτό θα ήταν να κλειδωθεί μακρυά από τον κόσμο.

Στην πραγματικότητα, πότε-πότε μπορεί ακόμη και να είναι χρήσιμο να αποκλειστούν όλες οι εξωτερικές πιέσεις και να τεθούν εκατό τοις εκατό της προσοχής σας στην υγεία και την ευημερία σας. Ο συχνότερα εν τούτοις, θα πρέπει να βρείτε τους τρόπους να αντιμετωπίσετε όλα τα αγχωτικά πράγματα που είναι απλά ένα αναπόφευκτο μέρος της καθημερινής ζωής.

Δοκιμάστε τα νέα πράγματα

Εάν είστε σε θέση να βρείτε τη μια τεχνική ή θεραπεία που αποβάλλουν όλη την ένταση ή σας βοηθούν να αντιμετωπίσετε όλες τις πηγές πίεσης, θεωρηθείτε τυχερός. Για τους περισσότερους ανθρώπους, θα υπάρξει ποικίλος τρόπος να εξεταστεί η πίεση που είναι αποτελεσματικοί. Η αναγνωρισμένη εναλλακτική θεραπεία όπως η γιόγκα, η περισυλλογή, η βιοανάδραση και ο βελονισμός είναι μια διαδρομή, αλλά είναι πρόθυμοι να δοκιμάσουν άλλα πράγματα που να βοηθήσουν, ανεξάρτητα από το πώς απλοϊκοί ή ασυνήθιστοι μπορούν να ηχήσουν. Ψάξτε τα νέα χόμπι ή ο αθλητισμός σετίποτα που μπορεί να παρέχει μια αναβολή από μια αγχωτική ημέρα είναι ενδεχομένως χρήσιμος για την προώθηση της ηρεμίας και τη βοήθεια των πονοκέφαλων.

Ασκηση

Το Endorphins, καλές "χημικές ουσίεσ" αίσθησης του σώματός σας, απελευθερώνεται κατά τη διάρκεια της άσκησης και μπορεί πραγματικά να ωθήσει τη διάθεσή σας. Τα αποτελέσματα όχι μόνο στο τέλος κατά τη διάρκεια της άσκησης, αλλά θα συνεχιστούν καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας. Προσπαθήστε να βρείτε το χρόνο για την άσκηση, ακόμα κι αν είναι ακριβώς δέκα λεπτά για έναν ελαφρύ περίπατο. Εάν είστε στο γραφείο όλη την ημέρα και βρίσκετε ξοδεύετε τις περισσότερες φορές στο γραφείο σας, δοκιμάζετε μερικά ευγενή τεντώματα που μπορείτε να κάνετε ακόμα καθμένος. Να θελήσετε να συνδυάσετε αυτό με τις τεχνικές καλολογικών στοιχείων. Αυτό όχι μόνο θα μειώσει την ένταση και την πίεση μυών αλλά μπορεί ακόμα να παρέχει ένα σπάσιμο από monotony της εργασίας και παίρνει το μυαλό σας σε κάτι πιό ευχάριστο.

Είστε αυτό που τρώτε

Οι ισχυρές διακυμάνσεις ζάχαρης αίματος μπορούν να έχουν επιπτώσεις στα ενεργειακά επίπεδά σας και τις διαθέσεις σας. Η μη κατανάλωση μπορεί να σας αφήσει κουρασμένους και απαθής τρώγοντας τα υπερβολικά ποσά ζαχαρούχων τροφίμων μπορεί να σας δώσει μια έκρηξη της ενέργειας, που ακολουθείται μέχρι μια ανήσυχη περίοδο συντριβής κατόπιν. Προσπαθήστε να καταναλώσετε τα ισορροπημένα πλούσια σε ίνες γεύματα τακτικά και να αποφύγετε τις πηγαίνοντας μακριές χρονικές περιόδους χωρίς κατανάλωση.

Συζήτηση για το

Μερικοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι για να χειριστούν την πίεση, πρέπει να συζητηθούν. Μπορείτε να επιθυμήσετε να εμπιστευτείτε σε έναν φίλο, ένα οικογενειακό μέλος ή ίσως ακόμη και ένας συνάδελφος στην εργασία. Εάν είστε κάποιος που δεν ευημερεί καλά κρατώντας μια διαταραχή μέσα, κατόπιν προσπαθεί να βρεί κάποιο για να μιλήσει. Εάν δεν αισθάνεστε άνετοι μοιραμένος τις ανησυχίες σας με ένα πρόσωπο στη ζωή σας, μπορείτε να προσπαθήσετε σε έναν σύμβουλο ίσως, και πρέπει να παρέχει ένα χρηματοκιβώτιο και παγιοποίηση του περιβάλλοντος για σας για να μιλήσει για τα προβλήματά σας. Εάν χρειάζεστε λίγο χρόνο μόνο, ψάξτε τους τρόπους να αποκτηθεί κάποια μοναξιά. Προσπαθήστε να βρείτε ένα δωμάτιο στο σπίτι σας που είναι ήρεμο, όπου μπορείτε να είστε ανενόχλητοι ενώ διαβάζετε ένα βιβλίο, meditate ή έχει απλά ένα χαλαρώνοντας λουτρό.

Κάνετε τους βραχυπρόθεσμους στόχους

Μπορεί να είναι να συντρίψει και ιδιαίτερα αγχωτικός πόνος εξέτασης ή ημικρανίας και ακόμη και περισσότερο περιέπλεξε πότε έχετε άλλες συνθήκες υγιεινής. Η τάση μπορεί να είναι να κλείσει μακριά από την επεξεργασία και να προσπαθήσει να αγνοήσει τον πόνο, ελπίζοντας θα επιλύσει ή θα εξαφανιστεί από μόνη της. Αυτό είναι απίθανο να συμβεί, έτσι προσπαθεί να εξετάσει την επεξεργασία στα μικρά βήματα, ή τους στόχους. Μπορείτε να σκεφτείτε, "αύριο θα έχω ενός

κομμάτι της σοκολάτας, αντί δύο, επειδή η σοκολάτα προκαλεί μερικές φορές τις ημικρανίες μου." Εάν προσπαθείτε να κάνετε πάρα πολύ ή να κάνετε τις αλλαγές ότι δεν μπορείτε απλά να ζήσετε με, τίθεστε επάνω για την αποτυχία από την έναρξη.

Κρατήστε τους θετικούς ανθρώπους γύρω από σας

Εκεί είναι πηγαίνοντας πάντα να είναι προκλητικός άνθρωπος γύρω από εσείς, αλλά αυτός όχι να σημάνει ότι δεν μπορείτε να τοποθετήσετε αιχμή στις κλίμακες έτσι ώστε ξοδεύετε περισσότερο χρόνο με εκείνους που είναι θετικοί, ενθαρρυντικός και σας αφήστε καλούς για σας. Εκείνα τα καλά συναισθήματα εσείς δοκιμάζουν από τη ζεστασιά και η αισιοδοξία άλλα μπορεί "να τρίψει" μακριά σε σας επίσης, έτσι ώστε η εξέταση των δύσκολων ανθρώπων στη ζωή εργασίας και σπιτιών είναι λίγο λιγότερο εξαντλώντας και αγχωτική για σας.

Μερικοί τύποι πιέσεων και εντάσεων, όπως εκείνη την ενοχλητική κοντινή, αγενή προϊστάμενο ή προθεσμία στο γραφείο, δεν πρόκειται να εξαφανιστούν αλλά με την εύρεση των προσωπικών τρόπων σας να εξετάσετε την πίεση, θα είστε ισχυρότεροι και ικανότεροι να αντιμετωπίσετε αυτές τις προκλήσεις. Αυτά είναι καλές ειδήσεις για το στόχο σας πόνος-ελεύθερες και κακές ειδήσεις για εκείνους τους ενοχλητικούς πονοκέφαλους.

Ο αλλοδαπός γράφει για τα συμπτώματα ημικρανίασ. Γράφει επίσης για τις εγχώριες θεραπείες για τους πονοκέφαλους και την επεξεργασία κατάθλιψης